Как не уснуть за рулём
Как не уснуть за рулём

Сон за рулем — страшная опасность для всех участников движения. В лучшем случае заснувший съезжает в кювет, в худшем — попадает на встречку. Страшнее всего то, что это состояние приходит незаметно и в какой-то момент водитель, чуть сомкнув глаза, сразу засыпает. В этой статье мы собрали самые ценные советы, чтобы вы могли избежать сонливости за рулём.

Конечно, самым эффективным средством от сонливости служит продолжительный сон. Если можно перенести поездку — лучше сделайте это.

В противном случае воспользуйтесь нашими советами. И помните. Во-первых, ни один из советов не является панацеей. Во-вторых, лучше использовать как можно больше советов, чтобы максимально обезопасить себя и окружающих.

Выпейте крепкий кофе или чай

Кофе содержит кофеин, который взбадривает человека. Однако не на всех кофе действует одинаково: например, некоторым он никак не мешает заснуть. Вспомните, после каких напитков вам сложнее всего уснуть: например, для некоторых это может быть крепкий чёрный чай. Помимо кофе и чая, можно регулярно пить воду.

Выпейте энергетический напиток

Энергетики содержат большие дозы кофеина и других веществ со сходным эффектом. Здесь опять же всё очень индивидуально, и существует масса людей, которым энергетики никак не мешают заснуть.

Кстати, нужно помнить, что, выпив энергетик, вы получаете новые силы из резервов организма, которые нужно будет пополнить хорошим отдыхом после поездки.

И тем более нельзя несколько дней подряд надеяться, что энергетики вас спасут: силы организма могут кончиться в самый неподходящий момент.

Сделайте зарядку

Остановитесь на 10–15 минут и сделайте несколько физических упражнений. Обычной утренней зарядки будет достаточно. Также можно сделать несколько отжиманий. Мышцы и мозг будут насыщены кислородом, и сонливость уйдёт.

Снизьте температуру в салоне

В тепле уснуть намного легче, чем на холоде. Включите кондиционер на температуру, которая вам будет некомфортна. Чем менее вам комфортно, тем меньше шансов уснуть.
Будьте осторожны и не направляйте вентилятор на себя, это может вызвать простуду.

Включите музыку

Ночь, однотипный пейзаж и тишина — лучший способ уснуть. Чтобы этого избежать, включите погромче энергичную мелодию. Главное, чтобы она не была монотонной.

Поспите 15–20 минут

Сон перед поездкой в течение 15–30 минут может дать необходимые силы. Если же такой возможности не было — найдите безопасное место на трассе (в идеале — съезжайте с неё) и поспите 15–20 минут.
Не выключайте габариты.

Включите свет в салоне

Свет, тем более в темное время суток, будет несколько раздражать, но зато поможет вам снизить сонливость.

Плотная еда до поездки

Известно, что сытый человек легче засыпает. Это происходит потому, что во время приема пищи мозг выделяет небольшую дозу гормонов счастью в качестве поощрения, которые расслабляют тело и сознание. Поэтому лучше воздержаться от сытной трапезы перед поездкой.

Гаджеты для водителей

В автомобильных магазинах продаются устройства, которые помогают не спать в пути. Они крепятся как наушник и следят за наклоном головы, издавая неприятный писк, когда голова сильно опускается.

Советуем использовать такие гаджеты как дополнительный вариант, ведь если вы уснете, они могут и не успеть пикнуть.

Общайтесь с попутчиком

Живой попутчик может вести с вами беседу и вовлекать в обсуждения. Попросите его задавать вам вопросы, это будет заставлять вас постоянно сосредотачиваться.

Главное — не дать попутчику уснуть, иначе вы рискуете составить ему компанию.

P.S.

Запомните: никакая экономия времени при езде с рассеянным вниманием и в полусонном состоянии не покроет расходы на ремонт и лечение в результате засыпания за рулем.

Ещё раз настоятельно рекомендуем поспать накануне поездки!